sila trening

jak wyglada sprawa z dieta ? ilosc kalorii na plusie ? moze wystarczy tylko zwiekszyc ich podaz skoro sila idzie to trening silowy daje odpowiedni bodziec

Siemka xD hmm skad sila?? czysty trening z zawodnikiem strong, odpowiednie suple, jakis doping, odpowiednie nastawienie psychiczne...to jest klucz do sukcesu...Hmm byliscie na mojej fotce?? zapraszam , tam sa fajne foty... w tym mixie sa miniatury nowych moich zdjec.. Aktualna forma klatka ( wyciskanie max na mszynie 200kg 3 razy) na wolnej [...]

daj cos o sobie 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, [...]

Przeczytałem link Siła! ale niestety moje "dziewczęce" ciężary dyskwalifikują trening siłowy w moim przypadku. Co byście radzili zatem?

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

staz to rok z przerwa 2 miesieczna gdzie schudlem 8 kg cwicze teraz jakies 1,5 miecha chce wrocic do tamtej formy jak najszybciej ostatnio przerabiany trening to Max-OT gdzie bardzo dobrze sila skoczyla lecz teraz nie mam tak rozgrzanych miesni by do niego wrocic dlatego chce najpierw jakims FBW nadgonic

http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Nie do końca szystko w tym linku jest prawdą ale w waszym przypadku należałoby się tego trzymać. Ponadto każdy z was będzie mieć inne predyspozycje. Zacznijcie od bardzo małych ciężarów, skupcie się na technice. Siła wam przyjdzie, zobaczycie z treningu na trening. Tu taka [...]

Główną rolę odgrywa dieta i na masie i na redukcji, siła pewnie spadnie podczas redukcji. Trening siłowy + aeroby ok ale przy dobrej diecie. Pzdro

[...] Belgii, a jest to ok 180-250km na wyścig i na samym glikogenie nawet uzupełnianym pożywieniem nie pojadę. Dlatego nie wiem czy inne diety równie dobrze nauczą mój organizm do tego typu zasilania. Czas mam do końca grudnia. Od stycznia wchodzi siła i dużo roweru nie będę wstanie zrzucać wagi, bo być na minusie kalorycznym wówczas za dużo kosztuje.

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Nie rozumiem postępowania jakie przyjąłeś. Jeśli najważniejsza jest dla Ciebie siła to po jakiego grzyba tniesz? Jeśli wygląd sylwetki jest sprawą drugorzędną to lekka nadwyżka kaloryczna i jazda z budową siły. Tylko na czym Ty chcesz tą siłę budować? Na ćwiczeniach na triceps czy może na unoszeniu bokiem? Plan masz bieda z nędzą. To, że nie [...]

zakladajac ze popieglabys te 60m w 9s co i tak jest zalozeniem optyminstycznym na 100m mialabys ok 14-15 sekund. jezeli chcesz przebiec 1000m w 2:40 to kazda setke musisz biec 16s, czyli blisko zyciowki co jest praktycznie niemozliwe. ponizej 3 minut kazde 100m pokonujesz w niecale 18s i na tym skup sie narazie. jak zejdziesz ponizej 3 to [...]

Zajedziesz się za wiele tego. Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

robię go od 5 miesięcy i są efekty klata rośnie, siła idzie w góre. Wpisz w google "olivier lafay ebook" albo "trening siłowy bez sprzętu pdf" wyjdzie kilka linków z książkami do sciągnięcia

PS suple mają ci pomagać w rozroście a nie być głównym bodźcem bo na tym nawet nie polegają ... Rozpisz dietę dopnij trening na ostatni guzik ... Kup mono olimpa mega caps 1250 dobre na poczatek ewentualnie WPC Ostrowi + Gajnera jest ich cała gama - jeśli masz niedobory w diecie Nie wieże że nie zmasujesz i siła nie będzie na duży + W [...]

[...] no fakt, moja wina. Przetlumacze jak wroce do laptopa z polskimi znakami, a na razie to w takim razie powroce do Huberta, ktory chyba zrozumial co kazde z cwiczen oznacza - sila rzeczy jest to w sumie trojboj, bo wszystkie boje sa uwzglednione w treningu. Tylko pytanie czy trening jest w porzadku. Tak sie zastanawialem, robiac poszczegolne [...]

hehehe to sie pomyliłeś !!! nie robisz rzeźby tylko redukcje tłuszczu ... a do tego odpoweidz na te pytania Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś [...]

komor przeczytalem wlasnie wypowiedz i tak jakbym widzial siebie sprzed kilku ladnych lat. Tez zabieralem sie do cwiczenia kilka razy, sila byl a masy zero. Jednak patrzac z perspektywy czasu popelnialem duze bledy. Jednak ostatnio gdy przylozylem sie do diety, regeneracji i stosujac odpowiednie suplementy tzn. na poczatek weight gainer przybralem [...]

trening wziąłem z: http://bigpaker.net/arnold-sila-masa.htm mozliwe ze jest on zly, czy ktos jeszcze moze sie wypowiedziec?